初心者向け

【結論】ジムvs自重トレーニングはどっちがいいか←ジムがおすすめです

こんにちは、えんずです。

「ジムに通うべきか迷っている。ジムに行って効果がなかったらお金が無駄になりそうだし…。筋トレ初心者は、ジムと自重トレはどっちがいいのか教えてほしい。」

こんな疑問に答えます。

 

この記事では、以下の内容について分かりやすく解説しています。

ジムvs自重トレはどっちがいいか←ジムがおすすめ

自重トレでも、細マッチョになれます

この記事を書いている僕は、家で自重とダンベルを使ったトレーニングを2カ月した後、ジムに入会して1年半ほど経ちました。

 

結論ですが、自重トレとジムでのトレーニングどちらも経験した立場からお話しすると、「本気で体を変えたい」と思っている人には、ジムでのトレーニングを強くおすすめします。

 

では、なぜジムでのトレーニングをおすすめするのか、詳しく解説していきます。

ジムvs自重トレはどっちがいいか←ジムがおすすめ

ジムでのトレーニングをおすすめする理由は、以下の通りです。

モチベーションを保ちやすい

ジムの方が、成長スピードが速い

自重トレだと限界がある

以下で詳しく解説します。

モチベーションを保ちやすい

ジムに行けば、「筋トレをする」ということ以外にすることがありません。

 

これが家でトレーニングをする場合だと、「腹筋50回したからちょっとスマホでも見て休むか…」と、さぼってしまうかもです。

 

ジムに行くことで、「ジム=筋トレをする場所」という風に、頭にインプットすることができます。だから、筋トレのモチベーションを維持しやすくなり、長期的に続けることができます。

 

僕は1年半以上筋トレを続けていますが、家だとこんなに続かなかったと思います。はやめにジムに入会したからこそ、ジムに足を運びさえすれば、勝手に筋トレを継続できるという状態になれました。

ジムの方が、成長スピードが速い

筋肉を鍛えるためには、「徐々に扱う重さを重くしていく」ということが大切です。

 

ジムに行くことで、重量を少しずつ増やしていくことができるので、家でトレーニングするよりも成長スピードが速いです。

 

また、色々な種類のトレーニング方法を行えることも、成長スピードが速くなる理由の1つです。

 

同じ体を目指すとしても、自重トレだけだと1年かかるのが、ジムトレだと3カ月ぐらいで到達できる。というぐらい違いがあります。最速で体を変えたい人は、やはりジムがおすすめです。

 

週に1回しかジムに通えない人でも、ジムのマシンを使うのと使わないのとでは、効果が全然違います。

自重トレだと限界がある

家では、自分の体重の分だけしか重さを扱えませんが、ジムに行けば自分の体重以上の重さでトレーニングすることができます。

 

自分の体重よりも重い重量を扱えるので、自重トレだけでは到達できないところまで鍛えることができます。

 

自分の体重の分しか扱えない自重トレでは、やはり限界があります。

「自重トレを完璧にしてからジムに行く」は間違いです

自重トレーニングをまったくしたことがない人でも、ジムに行って大丈夫です。

 

筋トレを長年やっているマッチョの人も中にはいますが、ジムには初心者の方もたくさんいます。

 

最初は、やり方が分からないかもしれませんが、スタッフさんがマシンの使い方や鍛え方を教えてくれるので、「なんか不安だな」という気持ちは不要だと思います。

自重トレでも、細マッチョになれます

個人的にはジムがおすすめなのですが、ジムに通えない方もいるかと思います。そういう方のために、自重トレでもOKだという話をしたいと思います。

ジムに通えない人は、自重トレでもOKです

「どうしてもジムに通う時間がない」という方は、家で自重トレーニングを行うのもOKだと思います。

 

1日30分だけでも、正しいやり方で継続すれば、少しずつ体の変化を感じられます。僕が2カ月間家でトレーニングをした時も、3kgほど体重が増えて、少し筋肉が増えたのも分かりました。

 

とりあえずやってみて、あとは「継続する」というのが大事ですね。

がんばれば、GACKTさんの体を目指せます

自重トレーニングを極めれば、GACKTさんの体ぐらいになれます。

 

GACKTさんは、基本的に自重のトレーニングをされているらしいです。ただ、2~3年ぐらい続けられる意志力が必要です。

でも、ジムの方が、圧倒的に成果が出やすいです

自重トレーニングでも結果は出ますが、ジムの方が、圧倒的に成果が出やすいです。先述しましたが、理由は以下の3つです。

・モチベーションを保ちやすい

・ジムの方が、成長スピードが速い

・自重トレだと限界がある

ジムに行く時間とお金が少しでもあって、「本気で体を変えたい」と思っている方は、ジムに入会するのをおすすめします。僕は、早めにジムに入会してよかったなと思ってます。

迷っている暇があるなら、さっさと行動しましょう

ジムに入会するか迷うことに時間を使うぐらいなら、「1回入会してみる」ということをおすすめします。

 

実際に入会してみないと、ジムが自分に合っているかどうかなんて分かりません。合わなければ、辞めればいいだけの話です。

 

ちなみに、ジムの選び方に関しては筋トレに最適なジムの選び方【ポイントは8つある】を読んでみてください。

 

最後になりますが、筋トレで成果を出すためには、トレーニングだけじゃなくて「食事」がとても重要です。

 

トレーニングと同じかそれ以上に大事なので、結果を確実に出したい人はご一読ください。

≫筋トレにおける食事の重要性【筋肉がつかない原因は、食事にある】

 

では、今回は以上となります。