サプリメント

Jinさんが使っているサプリメントをまとめて紹介します

こんにちは、えんずです。

「筋トレ系YouTuberのジンさんが使っているサプリメントが知りたい」

「ジンさんの過去動画から探すのがメンドクサイ」

こんな悩みを持っている方に向けて、書いています。

 

この記事では、以下の内容について解説します。

ジンさんが使っているサプリメントをまとめて紹介します

ジンさん愛用のサプリメントの中で、初心者にもおすすめできるもの

この記事を書いている僕は筋トレ歴1年半ほどで、サプリメントに関してはある程度詳しいので、その背景も踏まえて、解説していきます。

Jinさんが使っているサプリメントをまとめて紹介します

ジンさんが使っているサプリメントは、以下の5つです。

・プロテイン

・マルチビタミン

・フィッシュオイル

・BCAA

・クレアチン

ジンさんおすすめのプロテイン

引用:I’M BODY Jin

プロテイン(=たんぱく質)は、筋肉を作る材料になる超重要な栄養素です。本気で体を変えたいという人には、必須のサプリメントだと思います。

 

ジンさんが動画内でおすすめしていたプロテインは、以下の2つです。

・Dymatize ISO100

・ゴールドスタンダード

Dymatize ISO100

DymatizeのISO100は、ホエイプロテインの中でもWPI(ホエイプロテインアイソレート)という種類に区分される、高品質なプロテインです。

 

※WPIの他に、WPC(ホエイプロテインコンセントレート)という種類があります。WPCは、WPIよりたんぱく質の純度が低くて品質が劣りますが、値段は安くなります。

 

ジンさんのレビューによると、チョコレート味は板チョコみたいな味がして、めちゃくちゃおいしいとのことです。ただ、WPIは品質が高い分、値段も高めというのがデメリットです。

 

「値段が少し高くてもいいから、高品質なプロテインが飲みたい」という方には、このISO100がおすすめです。

≫iHerbで「Dymatize ISO100」を見てみる

ISO 100 加水分解100%ホエイプロテインアイソレート ※グルメチョコレート 1.4kg(3lbs)【Dymatize Nutrition Protein】

created by Rinker
¥6,810
(2019/11/15 06:40:16時点 楽天市場調べ-詳細)

※なお、購入に関してはiHerbがおすすめです。iHerbは大手のサプリメント通販サイトで、Amazonや楽天経由で購入するよりも、安く手に入れられます。

ゴールドスタンダード

ゴールドスタンダードはアメリカで人気No1のプロテインで、WPIとWPCが混ざっていて、高品質を保ったまま、コスパをよくした感じです。

 

実は僕もこのゴールドスタンダードを1年以上愛用していて、どの味を買ってもハズレがないです。

≫参考:初心者におすすめのプロテインは「ゴールドスタンダード」一択です

 

「なるべく高品質なプロテインを、コスパよく買いたい」という方に、おすすめしたいプロテインです。

≫iHerbでゴールドスタンダードを見てみる

ゴールドスタンダード ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート味 2.27kg/Optimum Nutrition

created by Rinker
¥6,680
(2019/11/14 18:21:44時点 楽天市場調べ-詳細)

※繰り返しですが、購入に関してはiHerbがおすすめです。iHerbは大手のサプリメント通販サイトで、Amazonや楽天経由で購入するよりも、安く手に入れられます。

 

参考動画はこちらです。

引用:I’M BODY Jin

ジンさんおすすめのフィッシュオイル

引用:I’M BODY Jin

フィッシュオイルとは、魚から取れる油のことで、以下の効果があります。

・筋肉の疲労や筋肉痛が改善される

・脂肪の燃焼効果が高まる

・脂肪がつきにくくなる

・テストステロンの分泌を高める

・ストレスが低下する

・免疫力が高まる

・肌の質感がよくなる

・ニキビが減る

フィッシュオイルからでしか取れない栄養素があるので、普段あまり魚を食べないという人は、必須のサプリメントですね。

 

ジンさんがおすすめしているフィッシュオイルは、KIRKLANDのフィッシュオイル「Omega-3」です。

 

コストコで安く買えるので、KIRKLANDのフィッシュオイルを使っているそうです。

 

参考動画はこちらです。

引用:I’M BODY Jin

ジンさんおすすめのマルチビタミン

マルチビタミンは、名前の通り色々な種類のビタミンが含まれているものです。ビタミンは、体の調子を整えるだけでなく、筋肉の成長を助ける働きもあります。

 

※ビタミンB群というのが、たんぱく質を代謝するときに必要になります。もう少し詳しく知りたい方は、ググってください。

 

動画内で、I’M BODYのパッケージに入ったマルチビタミンを、ジンさんが飲んでいることが確認できましたが、今は取り扱っていないようです。

参考動画はこちらです。

ジンさんおすすめのBCAA

BCAAとは、アミノ酸のことで、主に以下の効果があります。

・筋肉の成長を助ける

・カタボリック(筋肉が分解されること)を防ぐ

・疲労を抑制する

ジムに行くと、ピンク色の液体を飲んでいる人を見かけることがあるかもしれませんが、あれの正体がBCAAです。

 

ジンさんは、減量期間中は必須のサプリメントとして飲んでいるようですが、残念ながら、ジンさんが飲んでいるBCAAが何かは特定できませんでした…。

 

少し厚かましいかもしれませんが、僕のオススメを紹介しておくと、XTENDというBCAAです。

・味がおいしい

・高品質

・世界的に有名

以上の理由から、XTENDを愛用しています。詳しくは【レビュー】XTEND BCAAは、集中力が続かない人におすすめな話を読んでみてください。

ジンさんおすすめのクレアチン

クレアチンは、筋トレ中のエネルギーを生み出す働きがあります。最大限のパワーを発揮できるようになるので、筋肥大にも効果があります。

 

ジンさんは、「パワーが落ちてきたな」と感じたときに、クレアチンを飲むようにしているそうです。

 

残念ながら、クレアチンに関しても、ジンさんがどのメーカーのものを飲んでいるかは特定できませんでした。

 

クレアチンについての詳しい話は、クレアチンが筋肉に与える効果と正しい飲み方についてを参考にしてください。

Jinさん愛用のサプリメントの中で、初心者にもおすすめできるもの

初心者が飲むべきサプリメントは、3つだけ

いろいろとジンさんが使っているサプリメントを紹介しましたが、筋トレ初心者の人がまず飲むべきは、以下の3つだけです。

プロテイン:たんぱく質が不足すると、筋肉が成長しない

マルチビタミン:風邪を引かなくなる。筋肥大にも効果あり。

カーボパウダー:炭水化物を手軽に摂取できる。炭水化物が不足すると、筋肉が成長しない。

カーボパウダーは、この記事では紹介していませんが、詳しくは筋トレ初心者が飲むべきサプリメントは3つだけです【ガリガリ向け】を読んでみてください。

 

初心者のうちは、一気にサプリメントを購入しても効果を実感しにくいと思うので、気になったサプリメントを徐々に買っていく感じでいいと思います。

サプリメントよりも、食事を大切にすべき

実はここが一番大切な話なんですが、サプリメントよりも食事の方が重要です。

 

サプリメントは、あくまで食事で足りない栄養素を補うために摂取するものなので、サプリメントに頼りすぎてもダメです。

 

筋トレで成果が出るかどうかは、8割が普段の食生活にかかっていると言っても過言ではありません。まずは、食事を見直すところから始めましょう。

≫参考:筋トレにおける食事の重要性【筋肉がつかない原因は、食事にある】

まとめ:Jinさんが使っているサプリメント

ジンさんが使っているサプリメントをまとめると、以下のとおりです。

・プロテイン:Dymatize ISO100 or ゴールドスタンダード

・フィッシュオイル:KIRKLAND Omega-3

・マルチビタミン:I’M BODY(現在は取り扱っていない?)

・BCAA:不明

・クレアチン:不明

繰り返しになりますが、サプリメントはあくまで食事の補助をするためのものなので、最重要なのは「普段の食事」です。食事をおろそかにしないように、気を付けましょう。

 

また、サプリメントはそんなに安いものでもないので、自分が必要なものだけを選んで買うようにしてもらえればと思います。

 

少しでも参考になれば幸いです。

筋トレ初心者が飲むべきサプリメントは3つだけです【ガリガリ向け】こんにちは、えんずです。 「ガリガリ体型に悩んでいる。たくさん食べているけど、体質的に体重が増えない。太るためには、ど...