サプリメント

メトロンブログさんが使っているサプリメントをまとめた【筋トレサプリ】

こんにちは、えんずです。

 

メトロンブログさんが過去に出した、サプリメントに関する動画7つの内容をまとめました。メトロンブログさんが一番おすすめするサプリメントは結局何なのかが、分かるかと思います。

 

この記事を書いている僕は筋トレ歴1年半ほどで、ある程度サプリメントに関する知識は持っているので、その背景も踏まえて補足説明などもしていきます。

 

では、紹介していきます。

メトロンブログさんが使っているサプリメント【まとめ】

プロテイン:「Optimum Nutrition ゴールドスタンダード」

引用:メトロンブログ

 

プロテイン(=たんぱく質)は、筋肉を作る材料になるとても大事な栄養素です。メトロンブログさんは、トレーニングを始めた頃からゴールドスタンダードのプロテインを飲み続けているそうです。

 

以下はメトロンブログさんの動画内のレビュー内容です。

おすすめの味:「モカカプチーノ」か「ダブルリッチチョコレート」

飲み続ける理由:質が良い、信頼のおけるブランド、味がおいしい

おすすめの飲み方:コーヒーにゴールドスタンダードのプロテインとミルクを入れて、それを混ぜて飲む。朝ごはんと一緒に飲んでいる

・市販のパンケーキの粉とゴールドスタンダードのプロテインを混ぜると、おいしいプロテインパンケーキが作れる

 

購入に関しては、iHerbというサプリメントの大手通販サイトで買うことをおすすめします。Amazonや楽天と比べてもかなり安く済みます。

 

価格比較

iHerb:約6,700円

Amazon:1万円以上。論外。

楽天:7,180円

Yahoo:7,400円

 

ちなみに、筆者の僕自身も筋トレを始めてからずっとゴールドスタンダードを飲み続けていて、かなり満足しています。

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BCAA:「XTEND BCAA」

引用:メトロンブログ

 

BCAAとは、一部のアミノ酸のことで、主に以下の効果があります。

筋肉の成長を助ける

カタボリック(筋肉が分解されること)を防ぐ

疲労を抑制する

 

ジムに行くと、ピンク色の得体のしれない液体を飲んでいる人を見かけることがあるかと思いますが、あれの正体がこのBCAAです。

 

筋トレをまじめに頑張っている人は、BCAAを飲んでいることが多い印象です。

 

以下はメトロンブログさんの動画内のレビュー内容です。

おすすめの味:ピニャコラーダ(ピニャコラーダを飲む前は、スイカやパイナップル味を基本的に愛用していた)

XTENDを飲む理由:プロテインならゴールドスタンダード、BCAAならXTENDと言われるぐらい、信頼のおけるブランドで、質もいいから

・XTENDのBCAAのスイカ味とアクエリアスを混ぜるとめちゃくちゃおいしくなる

XTENDのピニャコラーダ味は、iHerbで購入することができます。

>>iHerbでXTENDのBCAAを見てみる

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プレワークアウト:「Muscle Pharm アサルト」

引用:メトロンブログ

 

プレワークアウトは、トレーニング中のやる気を最大限引き出してくれる効果があります。エナジードリンクの効果をさらに強力にしたようなもので、トレーニング前に飲みます。

 

以下はメトロンブログさんの動画内のレビュー内容です。

・最初に飲んだプレワークアウトがアサルトだった

・メトロンブログさんが飲んできた中で、一番効果が高かった。味もおいしい

飲み方:水を飲んで喉をうるおわしてから、プレワークアウトをスプーンですくってそのまま口に入れ、水で流し込む

失敗談:プレワークアウト2杯分のドリンクを飲むと、15分後ほどに皮膚がピリピリしてきて、トレーニング中のモチベーションは驚くほど上がった。しかしその反動で、トレーニングが終わった後にクラッシュが起こり、ぼーっとして頭が回らなくなってしまった

※クラッシュとは:BCAAやカフェイン等の刺激的な成分が含まれるプレワークアウトを過剰に摂取したり、体質的に合わない人が飲んだ場合に、一時的に思考力の低下、吐き気などの症状が表れること

 

購入に関しては、サプリメントの大手通販サイトiHerbでのみ購入できます。

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筆者の僕もプレワークアウトを飲んだことがあるのですが、トレーニング後に毎回クラッシュが起きて頭がぼーっとするので、飲むのをやめました。

 

トレーニング中は集中力が持続してかなり効果があるのですが、体質によっては僕のように反動があるようなので、試してみて合わないなと思ったらやめた方がいいかと思います。

クレアチン:「ALLMAX Nutrition C:VOL」

引用:メトロンブログ

 

クレアチンは、筋トレ時のエネルギーを生み出すのを助ける働きがあります。したがって、強度の高いトレーニングができるようになり、筋肥大にも効果があります。

関連記事:クレアチンが筋肉に与える効果と正しい飲み方について

 

以下はメトロンブログさんによるレビュー内容です。

・クレアチンは今まで取っていなかったが、飲み始めてから体の調子が良くなってきた

・パンプ感や体の張りが、今まで以上に感じられた

 

購入に関しては、サプリメントの大手通販サイトiHerbでのみ販売されているようです。ちなみに値段は3,400円ほどでした。

>>クレアチンC:VOLをiHerb公式サイトで見てみる

上記のリンクから購入すると5%オフになるので、よければご利用ください。

 

トレーニングをある程度続けている人なら、クレアチンを飲んでいる人がほとんどなので、僕も毎日飲むようにしています。数々の研究でも、クレアチンは筋肥大に効果があることが証明されていますので。

マルチビタミン:「BULK SPORTS VITAMAX」

引用:メトロンブログ

 

マルチビタミンは、名前の通り色々な種類のビタミンが入っているものです。ビタミンには、体の調子を整えてくれたり、筋肉の成長を助ける働きがあります。

 

メトロンブログの動画内では、普段の食事では補いきれないビタミンを取るために、このマルチビタミンを飲んでいるとおっしゃっていました。

 

購入は、Amazonでの購入がおすすめです。iHerbでは取り扱われていませんでした。

 

価格比較

Amazon:3,998円

楽天:7,388円(ぼったくりですね…)

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個人的には、マルチビタミンは筋トレを始めた人に2番目ぐらいにおすすめしたいサプリメントです。ちなみに1位はもちろんプロテインです。

HMB:「NutraKey HMB」

引用:メトロンブログ

 

HMBには、筋肉増強や筋肉の分解を防ぐ効果があります。

 

メトロンブログさんは、減量時に筋肉を落とさずに体重を落とすことは難しいので、HMBを飲み始めたと動画内でおっしゃっています。

 

1日3g、食後やトレーニング後に摂取するのが推奨されていて、クレアチンと一緒に飲むことで、さらに効果を上げることができるそうです。

 

購入に関しては、Amazonでの購入がおすすめです。iHerbでは販売されていませんでした。

 

価格比較

Amazon:1,472円

楽天:2,680円

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HMBは、筋トレに必要なサプリメントの中だと優先順位は低い印象です。僕は飲んだことがありませんが、効果があったという人もいるので、試してみる価値はあるかもしれません。

CLA:「Muscle Pharm CLA CORE」

引用:メトロンブログ

 

CLAには、主に以下の効果があります。

脂肪燃焼に役立つ

トレーニング後の疲労回復

スタミナアップ

筋力増加

動画内では、まだ飲み始めて1カ月ほどで、そこまで効果を実感できていないので、もう少し飲み続けて様子をみるとおっしゃっていました。

 

食後やトレーニング前に飲むのが有効で、1日に3~6錠が目安だそうです。

 

Amazonでのみ販売されていました。

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僕はCLAを試したことがないのでレビューはできませんが、筋トレ系サプリメントの中では優先順位は低めかなといった印象です。

サプリメントを大量に買うよりも、まずは食事管理をしっかり

サプリメントは英語で「補足、補助」といった意味があるように、食事でまかないきれない栄養を補うために飲むのが正しい使い方です。

 

だから、サプリメントをたくさん買ってサプリメントコレクターになる前に、まずは普段の食事の栄養バランスを見直すべきです。

 

サプリメントを取っているからと安心して、普段の食事がおろそかになってしまうと、筋トレの効果が大幅に減少してしまうので注意してください。

どのサプリメントから買えばいいか分からないという方へ

種類が多すぎて、どれから買えばいいか分からない方におすすめするサプリメントを2つに絞りました。

プロテイン

マルチビタミン

筋肉を作る材料になるプロテインは絶対必須で、体の調子を整えるマルチビタミンも取るべきです。ガチで筋トレをする人じゃない場合は、サプリメントは上記の2つで十分なんじゃないかなと思います。

 

このあたり詳しくは、以下の記事で解説しています。

関連記事:筋トレ初心者が飲むべきサプリメントは3つだけです【ガリガリ向け】

 

さらに効率よく筋肉をつけたいという向上心のある方は、

・クレアチン

・BCAA

・プレワークアウト

・HMB

・CLA

も試してみて、効果が実感できたものを使い続けたらいいのではないでしょうか。

まとめ:メトロンブログさんが使っているサプリメント

メトロンブログさんが使っているサプリメントをまとめます。

・プロテイン(ゴールドスタンダード

・BCAA(XTEND

・プレワークアウト(アサルト

・クレアチン(C:VOL

・マルチビタミン(VITAMAX

・HMB(NutraKey

・CLA(Muscle Pharm

とりあえず、筋トレ始めたての方はプロテインやマルチビタミンを買ってみて、もっと筋トレをがんばって続けようと思えたら、BCAAやクレアチンなども購入してみるというのがおすすめです。

 

プロテインやマルチビタミンに関しては、もし筋トレが続かなくてやめてしまったとしても、普段の足りていない栄養素を補うという意味で、健康的な食生活に役立ちます。

 

それでは、良い筋トレライフを。