筋トレの完全マップ【ガリガリ→細マッチョを3か月で達成する方法】

更新情報:2019/5/31 新しく記事を追加しました

筋トレに関する知識がゼロの初心者向けに、ガリガリから細マッチョになるために必要な知識をまとめました。

「筋トレを始めたばかりで、やり方がよく分からない」

「筋トレを半年ぐらい続けているけど、なかなか筋肉がつかない」

こんな悩みを持った方に向けて、書いています。

 

この記事の信頼性

この記事を書いている僕は、もともとガリガリで筋肉が付きにくい体質です。それでも、ネットで知識を蓄えつつ筋トレを続けることで、体を変えることができました。

 

筋トレを始める前の僕は、かなりガリガリでした。身長170cmで、体重は54kg未満でした。

筋トレを始める前、体重:54kg未満

そこから、家で自重トレーニングを2か月続けた(&ジムに通い始めて1週間の)体が下の写真です。体重は57kgまで増えましたが、まだガリガリです。

自重トレ2か月、体重:57kg

ジムに通い始めてから、1年間で57kg→69kgまで体重を増やしました。さらに、そこから2か月かけてダイエット(69kg→62kg)をして、余分な脂肪を落とした時の写真が、下のとおりです。

ジムトレ1年2か月、体重:62kg

知識不足でかなり遠回りをして、自重トレの期間も合わせると1年4か月ほどかかりましたが、少しは細マッチョっぽい体型になれたと思います。

 

生まれつき筋肉が付きにくい体質の僕でも、コツコツ続けることで体を変えることができたので、この記事を信頼してもらえることにつながるのかなと思います。

 

※今後も随時、必要な記事を追加していく予定です。よろしくお願いします。

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