サプリメント

【2019年版】ぷろたんが使っているサプリメントをすべて紹介します

こんにちは、えんずです。

「YouTuberのぷろたんは、どんなサプリメントを飲んでいるんだろう?」

「ぷろたんが使っているサプリメントにどのような効果があるのか、また初心者はどれを買えばいいのかなど、詳しく教えてほしい」

こんな疑問に答えます。

 

この記事では、以下の内容について解説します。

ぷろたんが使っているサプリメント

サプリメントを購入する前に注意すべき点

筆者の僕は筋トレ歴2年ほどで、サプリメントは6種類ほど飲むようにしていて詳しいので、こういった背景をもとに解説していきます。

ぷろたんが使っているサプリメント

ぷろたんさんが使っているサプリメントは、以下のとおりです。

プロテイン:ゴールドジム&ビーレジェンド

カーボパウダー:EFXのカーボリン

マルチビタミン:大塚製薬のマルチビタミン&ミネラル

クレアチン:Now Foods

BCAA:XTEND

EAA:ファインラボ

グルタミン:Optimum Nutrition

シトルリン:Primaforce

グルコサミン&コンドロイチン:ドクターズベスト

ハイパーアミノ:Gaspari Nutrition

「種類多すぎてどれがいいのか分からない…」という方は、以下の3つだけ目を通してもらえればと思います。このあたりは、記事の後半でも解説しています。

・プロテイン

・カーボパウダー

・マルチビタミン

では、順に解説していきます。

プロテイン:ゴールドジム&ビーレジェンド

引用:ぷろたんの日常動画「僕が飲んでるプロテイン!」

プロテイン(=たんぱく質)は、筋肉をつくる材料になるとても重要な栄養素です。

 

ぷろたんさんはゴールドジムとビーレジェンドの2種類をメインに飲んでいるそうです。ぷろたんさんによるレビューが以下のとおりです。

ゴールドジム:値段が高いけど品質が良い。ミックスベリー味orヨーグルト味がおいしい。泡ができやすいのが欠点。主にトレーニング後に飲んでいる。

ビーレジェンド:品質はそこそこだが、値段が安い。1番好きなのがメロン味、2番目がパッションフルーツ味。トレーニング後以外に飲んでいる。

残念ながら筆者の僕はどちらも飲んだことがないのですが、ゴールドジムもビーレジェンドも両方有名なブランドなので、信頼性はあるかと思います。

 

※Amazonや楽天で購入することができますが、もしかしたら公式サイトのほうが安く買えるかもしれません。購入される方は、事前に確認してみてください。

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カーボパウダー:EFXのカーボリン

引用:ぷろたんの日常動画「トレーニング中に飲んでるサプリがこれ」

カーボパウダーは、炭水化物を粉末状にしたものです。炭水化物は、体を動かすため&筋肉を合成するためのエネルギーになるので、体づくりの上でとても大切な栄養素です。

 

ご存知のように、白米やパン、パスタなどから炭水化物を摂取できますが、カーボパウダーは粉末なのでトレーニング中に摂取することができます。

 

カーボパウダーのメリット

・重要な栄養素である炭水化物を手軽に摂取できる

・体への吸収がはやい

・トレーニング中にエネルギー不足になることを防ぐ

EFXのカーボリンは、カーボパウダーの中でも最高品質と言われており、エネルギーの持続性が高いらしいです。ただし、その分値段も高くなっています。

 

ぷろたんさんは、トレーニング中に飲むドリンクに混ぜているそうです。

 

購入に関しては、iHerbというサプリメントの大手通販サイトを利用することをおすすめします。iHerbには紹介割引と購入割引があり、実質10%オフの値段で購入できるので、Amazonや楽天で購入するよりも安く済みます。

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※値段が気になる方は、Amazon、楽天、iHerbでググって比較してみてください。

余談:マルトデキストリン(粉飴)の方が圧倒的にお得です

カーボパウダーの中には、マルトデキストリン(粉飴)というものもあり、こちらの方が安いです。EFXのカーボリンよりも品質は下がるかもしれませんが、こちらもおすすめです。

 

詳しくは、マルトデキストリンとは?効果や飲み方を解説します【少食の人におすすめ】にて解説しているので、お暇があれば読んでみてください。

マルチビタミン:大塚製薬のマルチビタミン&ミネラル

引用:ぷろたん日記

マルチビタミンは、名前の通りいろいろな種類のビタミンが配合されたサプリメントです。

 

マルチビタミンの効果

・体の調子を整える

・筋肉の合成を促進させる

・風邪を引きにくくなる

僕はマルチビタミンを飲み始めてから、圧倒的に風邪を引かなくなりました。体づくりは日々の健康の上に成り立つと思うので、まずは健康な体づくりのためにビタミンを補給するようにしましょう。

 

ぷろたんさんが使っているのは大塚製薬のマルチビタミン&ミネラルで、たぶん薬局でも購入することができます。日本の大手企業なので、品質も信頼できると思います。

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※風邪を引かなくなれば病院代と風邪薬代をゼロにできるので、マルチビタミンに投資するだけの価値はあるかと思います。健康への投資はケチってはいけませんよ。

クレアチン:Now Foods

引用:ぷろたんの日常動画「トレーニング中に飲んでるサプリがこれ」

クレアチンの効果

・トレーニングのパフォーマンス向上(より重たいものを扱える)

・筋肥大の効率アップ

クレアチンは、筋肥大に効果があることが数多くの研究で証明されているサプリメントの1つです。値段が安いのも、トレーニーに人気の理由になっています。

≫関連記事:クレアチンが筋肉に与える効果と正しい飲み方について【筋トレサプリ】

 

購入に関しては、サプリメントの大手通販サイトiHerbでの購入がオススメです。おそらくiHerbが最安値なので。

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※値段が気になる方は、Amazonや楽天、iHerbで比較してみてください。

BCAA:XTEND

引用:ぷろたん日記

BCAAとはアミノ酸の一部の総称で、主に以下の効果があります。

・筋肉の成長を助ける

・カタボリック(筋肉が分解されること)を防ぐ

・疲労を抑制する

・集中力を持続させる

筋トレ中に飲むことが多いです。ぷろたんさんも実際にそうしているみたいです。

≫関連記事:【レビュー】XTEND BCAAは、集中力が続かない人におすすめな話

 

XTENDはBCAAの中でおそらく一番有名なブランドで、僕も普段からXTENDを使用しています。完全にジュース感覚で飲めておいしいです。

 

XTENDのBCAAはサプリメントの大手通販サイトiHerbでも購入できますが、Amazonの方が少しだけ安いみたいです。

bcaa

たぶんこの記事を書いた後も価格が変わると思うので、実際に調べてみて安い方から購入していただければと思います。

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EAA:ファインラボ

引用:ぷろたんの日常動画「トレーニング中に飲んでるサプリがこれ」

EAAは、BCAAの進化バージョンという感じです。

BCAA:3種類のアミノ酸のこと。

EAA:9種類のアミノ酸のこと。この9種類の中に、BCAAの3種類が含まれている。BCAAよりも値段が高くなりがち。

簡単に説明すると、上記の感じです。もう少し詳しい話はググってください。

 

お金に余裕がある方は、BCAAよりもEAAを摂取したほうがいいかと思います。EAAの中にBCAAも含まれていますからね。

 

ぷろたんさんが使っているファインラボのEAAは、Amazonや楽天で購入することができます。

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※もしかしたらファインラボの公式サイトの方が安いかもしれないので、各自ググってみてください。

グルタミン:Optimum Nutrition

引用:ぷろたん日記

グルタミンの効果は、以下のとおりです。

・免疫力の向上

・たんぱく合成の促進

・成長ホルモン分泌促進

ぷろたんさんいわく、マルチビタミンと一緒にとるのが効果的だそうです。マルチビタミン+グルタミンで、まったく風邪を引かない体になるのだとか。

 

購入に関しては、サプリメントの大手通販サイトiHerbがオススメです。おそらくiHerbが最安値です。

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※値段が気になる方は、Amazonや楽天、iHerbでググって比較してみてください。

シトルリン:Primaforceのシトルリンマレート

引用:ぷろたんの日常動画「トレーニング中に飲んでるサプリがこれ」

シトルリンマレートの効果は、以下のとおりです。

・血流が良くなる

・パンプが得やすくなる

・筋肉痛が軽減される

・トレーニング後の成長ホルモンがより多く放出される

・トレーニング中のエネルギーが増加する

このシトルリンマレートは、筋トレ系ユーチューバーで有名なカネキンさんも使用されています。

 

「お金に余裕があって、もっといろんなサプリメントを試してみたい」という中級~上級者向けのサプリメントだと思います。

 

購入に関しては、サプリメント大手通販サイトのiHerbがオススメです。こちらも、おそらくiHerbが最安値です。

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※値段が気になる方は、Amazonや楽天、iHerbでググって比較してみてください。

グルコサミン&コンドロイチン: ドクターズベスト

引用:ぷろたん日記

グルコサミンやコンドロイチンの効果は、以下のとおりです。

・関節のケガ予防になる

・関節の動きを滑らかにする

・関節痛を軽減する

関節を痛めやすい人、痛めた経験がある人は飲んでおくとケガの予防になると思います。

 

購入に関しては、iHerbがおすすめです。こちらも、おそらくiHerbが最安値です。

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※値段が気になる方は、Amazonや楽天、iHerbでググって比較してみてください。

ハイパーアミノ:Gaspari Nutrition

引用:ぷろたんの日常動画「トレーニング中に飲んでるサプリがこれ」

ハイパーアミノで得られる主な効果は、以下のとおりです。

・エネルギーの持続

・集中力の持続

・疲労の回復

※ハイパーアミノの商品説明欄より引用しました。

 

BCAAの他にいろんなアミノ酸が含まれているようなので、BCAAの進化版といった感じでしょうか。

 

ぷろたんさんいわく、これを飲み始めた当初はめちゃくちゃ効果を実感できたそうです。(最近はその効果に慣れてきて、余ってるから入れておこう的な感じらしいですが…笑)

「XTENDのBCAAに飽きた」

「何か新しいアミノ酸系のサプリメントを試してみたい」

という方は試してみる価値アリかもしれません。

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※値段が気になる方は、Amazonや楽天、iHerbでググって比較してみてください。

サプリメントを購入する前に注意すべき点

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サプリメントよりも、食事が大切です。

当ブログでは何度も説明しているのですが、かなり重要な点です。

食事がおろそかな人:筋トレは続けているし、サプリメントも数種類取っているのに、まったく体が変わらない。そもそも、食事や栄養が体づくりで重要だということを理解していない。

食事の大切さを理解している人:1日3食しっかり食べる。そのうえ、栄養バランスも考えられている。3カ月ほど筋トレと正しい食事を続けたおかげで、少しずつ体に変化があらわれる。

上記の感じで、食事を大切にする人とそうでない人との間で差があらわれます。以下の記事を読むと、食事の大切さやどのようなことを心がければいいのかを理解できるかと思います。

≫関連記事:筋トレにおける食事の重要性【筋肉がつかない原因は、食事にある】

≫関連記事:筋トレにサプリメントは必要ない話

 

あくまで、「サプリメント=補助食品」なので、ここを理解しておきましょう。

どのサプリメントを買えばいいか分からない方へ

初心者の方は、とりあえず以下の3種類のサプリメントがあれば十分です。

1.プロテイン:筋肉の材料になる

2.カーボパウダー:筋肉を作るときに必要なエネルギーになる

3.マルチビタミン:筋肉の成長を助ける&風邪を引かなくなる

このあたり詳しくは、筋トレ初心者が飲むべきサプリメントは3つだけですで解説しています。

 

メーカーによって値段が全然違ったり、どのような効果があるかも分からずにサプリメントを購入していると、無駄にお金を使うことになりかねません。

 

しっかり知識をつけた上で、必要な分だけ購入するようにしてください。

まとめ:ぷろたんが使っているサプリメント

ぷろたんさんが使っているサプリメントをまとめると、以下のとおりです。

・プロテイン:ゴールドジムビーレジェンド

・カーボパウダー:EFXのカーボリン

・マルチビタミン:大塚製薬のマルチビタミン&ミネラル

・クレアチン:Now Foods

・BCAA:XTEND

・EAA:ファインラボ

・グルタミン:Optimum Nutrition

・シトルリン:Primaforceのシトルリンマレート

・グルコサミン&コンドロイチン:ドクターズベスト

・ハイパーアミノ:Gaspari Nutrition

繰り返しになりますが、購入前に以下の2点を注意してください。

食事の方が大切だということを理解する

知識をつけた上で、必要なものだけ購入する

知識がないせいで、怪しい商品に手を出して無駄な出費をしてしまった…なんてことが起こらないようにしてもらえればと思います。

 

では、今回は以上です。