サプリメント

【2019年】RIJU(リジュ)が使っているサプリメントをすべて紹介します

こんにちは、えんずです。

 

先日、リジュさんが以下の動画をアップされました。

「リジュさんが紹介していたサプリメントについて、効果や値段、初心者はどれから買えばいいのかなど、もう少し詳しく教えてほしい」

こんな悩みに答えます。

 

この記事では、以下の内容について解説します。

RIJU(リジュ)さんが使っているサプリメント

サプリメントを購入する前に知っておくべきこと

筆者である僕は、トレーニング歴2年ほどで、サプリメントを6種類ほど飲んでいます。サプリメントに関してはそれなりに詳しいと思うので、こういった背景をもとに解説します。

RIJU(リジュ)さんが使っているサプリメント

リジュさんが使っているサプリメントは、以下のとおりです。

プロテイン:ゴールドスタンダード

BCAA:XTEND

マルチビタミン:マッスルテック

プロテインバー:シンサシックス

マルチビタミングミ:グミキング

では、順に解説していきます。

プロテイン「Optimum Nutrition ゴールドスタンダード」

引用:RIJU FITNESSのYouTubeチャンネルより

プロテイン(=たんぱく質)は、筋肉を作る材料になるとても重要な栄養素です。

 

リジュさんは、動画内でダブルリッチチョコレート味をオススメしています。

 

ゴールドスタンダードの良い点は、以下のとおりです。

・全米で人気No1

・たんぱく質の含有量が多い

・比較的、値段が安い

・おいしい

・水に溶けやすい

・お腹が痛くならない

逆に、悪い点を挙げると以下のとおりです。

・届くまでに時間がかかる(1~2週間ほど)

・スプーンが底の方に埋まっていることがある

詳しくは、初心者におすすめのプロテインは「ゴールドスタンダード」一択ですでも解説しています。

購入に関しては、iHerbというサプリメントの大手通販サイトを利用することをおすすめします。iHerbには紹介割引と購入割引があり、実質10%オフの値段で購入できるので、Amazonや楽天で購入するよりも安く済みます。

≫iHerbでゴールドスタンダードを見てみる

※値段が気になる方は、Amazon、楽天、iHerbでググッて値段を比較してみてください。

BCAA:「XTEND(エクステンド)」

引用:RIJU FITNESSのYouTubeチャンネルより

BCAAとは、アミノ酸の一部の総称で、主に以下の効果があります。

筋肉の成長を助ける

カタボリック(筋肉が分解されること)を防ぐ

疲労を抑制する

筋トレ中に飲むドリンクとして、水に混ぜて飲むことが多いです。

 

動画内でも、「ホントただのジュース。おいしすぎる。」と絶賛していました。ストロベリーマンゴー味がお気に入りだそうです。

iHerb
Amazon

XTENDのBCAAは、サプリメントの大手通販サイトであるiHerbでも購入できますが、調べてみるとどうやら(内容量1150gのものは)Amazonの方が少し安いみたいです。

※内容量が少ない製品は、紹介割引を含めるとiHerbの方が安くなります。

 

たぶんこの記事を書いた後も価格は変わると思うので、気になる方は比較してみて安い方から購入するようにしてもらえればと思います。

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マルチビタミン:「マッスルテック プラチナムマルチビタミン」

引用:RIJU FITNESSのYouTubeチャンネルより

マルチビタミンは、名前の通り色々な種類のビタミンが入っているものです。ビタミンには、体の調子を整えてくれたり、筋肉の成長を助ける働きがあります。

 

野菜からだと、1日に必要なビタミンをまかなうのは難しいので、マルチビタミンは誰もが飲むべき必須のサプリメントだと思います。

※僕はマルチビタミンを飲むようになってから、圧倒的に風邪を引きにくくなりました。

 

リジュさんは、ずっとこのマッスルテックのマルチビタミンを愛用しているそうです。

栄養成分表示

値段は安くて、栄養成分表を見たところ1日に必要なビタミンを十分に摂取できるので、なかなか良い製品だと思います。

≫iHerbでマッスルテックのプラチナムマルチビタミンを見てみる

プロテインバー「シンサシックス プロテインクリスプ」

引用:RIJU FITNESSのYouTubeチャンネルより

プロテインバーはサプリメントではないかもしれませんが、動画で紹介されていたので書いておきます。

 

プロテインバーは、「お菓子を食べつつ筋肉や健康にもいい栄養を取りたいなぁ…」という方におすすめの商品です。

 

僕は、シンサシックスのプロテインクリスプを食べたことがないので味のレビューはできませんが、リジュさんいわくかなりおいしいとのことです。iHerb内での評価も高いので、それなりにおいしいのでしょう。

 

リジュさんによると、塩タフィー味がおすすめとのことです。

プロテインを飲むのに飽きたという方は、プロテインバーを試してみるのもアリですね。

≫iHerbでシンサシックスのプロテインクリスプを見てみる

マルチビタミングミ「グミキング」

引用:RIJU FITNESSのYouTubeチャンネルより

錠剤を飲み込むのが苦手な方には、グミタイプのマルチビタミンもオススメです。

 

動画内で、リジュさんがおいしそうに食べている様子が見られます。

ただ、子供用のマルチビタミンなので、ビタミンが含まれている量が少ないのがデメリットですね。「どうしても錠剤タイプが飲み込めない」という方には、こちらもアリだと思います。

≫iHerbでグミキングを見てみる

サプリメントを購入する前に知っておくべきこと

サプリメントよりも、食事の方が大切です

何度も言っているのですが、これがめちゃくちゃ重要です。

 

「サプリメントは何種類も飲んでいるのに、普段の食事をほとんど食べない」とかだと、体はほとんど変わりません。

 

1日3食をしっかり食べた上で、足りない栄養素をサプリメントで補うというのが、サプリメントの正しい使い方です。サプリメントは、筋肉を発達させる魔法の薬ではありません。あくまで補助食品です。

 

筋トレを続けているのに体が変わらないという人の原因は、ほとんどが「食事不足」です。きちんと1日3食たべることからはじめましょう。

≫関連記事:筋トレにおける食事の重要性【筋肉がつかない原因は、食事にある】

≫関連記事:筋トレにサプリメントは必要ない話

どのサプリメントを買えばいいか分からない方へ

いくつかリジュさんが使っているサプリメントを紹介しましたが、「どのサプリメントを買えばいいか分からないよ…」という方には、以下の3つのサプリメントをオススメしています。

1.プロテイン:筋肉の材料になる

2.マルトデキストリン:筋肉を作る時に必要なエネルギーになる

3.マルチビタミン:筋肉の成長を助ける。風邪を引かなくなる。

まずは、上記の3つをそろえておけば十分かなと思います。

≫関連記事:筋トレ初心者が飲むべきサプリメントは3つだけです

 

サプリメントはわりとお金がかかるので、財布と相談しつつ、自分に必要だと思うものだけを購入するようにしてください。

 

この記事では紹介していないマルトデキストリンは、「甘さ控えめの砂糖」みたいなイメージです。

 

三大栄養素の1つである炭水化物を手軽にとれるので、少食な人が炭水化物不足になるのを防げます。

≫マルトデキストリンとは?効果や飲み方を解説します【少食の人におすすめ】

まとめ:RIJU(リジュ)さんが使っているサプリメント

リジュさんが使っているサプリメントをまとめると、以下のとおりです。

・プロテイン:ゴールドスタンダード

・BCAA:XTEND

・マルチビタミン:マッスルテック

・プロテインバー:シンサシックス

・マルチビタミングミ:グミキング

サプリメントは、普段の食事だけでは不十分な栄養をおぎなうために便利なものです。ただし、サプリメントよりも食事の方が大切だということを忘れないでください。

 

これを理解した上で、自分に必要なサプリメントだけを選んで購入してもらえればと思います。

 

では、今回は以上です。