サプリメント

【レビュー】XTEND BCAAは、集中力が続かない人におすすめな話

こんにちは、えんずです。

「筋トレサプリメントのBCAAって何?どんな効果があるの?XTENDのBCAAというのが有名らしいけど、実際飲んだことがある人の体験談が聞きたい」

こんな疑問に答えます。

 

この記事では、以下の内容について分かりやすく解説しています。

BCAAの効果や飲み方

BCAAを飲むと、トレーニング中の集中力が上がった話

BCAAはどんな人におすすめか

XTENDのBCAAを安く買うにはどこで買えばいいか

この記事を書いている僕は、筋トレを1年半ほど続けており、XTENDのBCAAを1年ほど前から飲んでいます。

 

僕自身は、BCAAを飲むことによって「トレーニング中の集中力が上がった」という効果を実感できたので、トレーニング中にぼーっとしてしまったり、すぐ疲れてしまう人に、おすすめのサプリメントだと思います。

 

他にもBCAAには様々な効果があるので、実体験をふまえて詳しく解説していきます。

【レビュー】XTEND BCAAは、集中力が続かない人におすすめな話

BCAAとは(主な効果)

XTENDのBCAAの中身は、こんな感じの粉状になっています。

BCAAを飲むことで、以下のような効果が得られます。

筋肉の材料になる、筋肉の成長を助ける

カタボリック(筋肉が分解されること)を防ぐ

疲労を抑制する

集中力を持続させる

BCAA(Branched Chain Amino Acids)とは、3つのアミノ酸「バリン、ロイシン、イソロイシン」のことです。

 

ちなみに、たんぱく質を細かく分解すると、アミノ酸になります。たんぱく質は、みなさんご存知のように、お肉や魚などに多く含まれている物質で、筋肉の成長に不可欠な栄養素です。

 

つまり、BCAAとは、たんぱく質の細かいバージョンなので、「吸収が速いたんぱく質のようなもの」と思っていただけると分かりやすいです。

BCAAを飲むと、トレーニング中の集中力が上がる

これは僕の実体験なのですが、BCAAを飲むとトレーニング中の集中力が上がりました。逆に、BCAAをジムに持っていくのを忘れた時は、集中力が途切れてしまうことが多いです。

 

BCAAを飲むと集中力が増すのは、脳をリラックスさせるホルモンである「セロトニン」の分泌を抑制するからだと言われています。

 

ちなみに、BCAAは水に溶かしてトレーニング中に飲むことが多いです。ジムでよく見かける色付きの液体の正体が、BCAAです。

BCAAを飲むと、筋肉の分解を抑制したり、筋肉の合成を促進したりという効果もあります。ですが、BCAAを飲んだからといって急に筋肉がついたりという実感はありませんでした。

 

しかし、カネキンさんやShoFitnessさん、メトロンブログさんを始め、有名なトレーニーの方は全員がBCAAを飲んでいて、科学的に効果があることも証明されているので、飲んでおいた方が効率的に筋肉をつけられると思います。

XTEND BCAAの味

XTENDのBCAAは、味の種類が豊富にあります。

・スイカ

・マンゴー

・グリーンアップル

・オレンジ

・パイナップル

・ピニャコラーダ

他多数

僕のおすすめは、「スイカ味」ですね。

 

僕はスイカ味とマンゴー味を試したことがあり、どちらもおいしかったので、少なくともこの2つはハズレではないと思います。(どの味も甘めなので、よく水で薄めないと、甘すぎると感じるかもしれません)

XTEND BCAAの値段

XTENDのBCAAの唯一の欠点は、値段が少し高いことです。

 

Amazonで購入すると、90杯分で6,140円です。トレーニングする日に1回飲むとすると、だいたい5~6カ月ぐらいもちます。

 

ただ、1杯分だと68円なので、ジムに行く前にスポーツドリンクなどを買ってからトレーニングをするという方は、BCAAの方が安く済みます。

XTEND BCAAは、こんな人におすすめ

XTENDのBCAAをおすすめしたいのは、以下に当てはまる人です。

トレーニング中に集中が途切れてしまう人

効率よく筋肉をつけたい人

トレーニング歴3カ月以上の人

先述しましたが、僕はトレーニング中の集中力が上がったという実感を得られたので、「トレーニング中に集中が途切れてしまう」「途中でぼーっとしてしまう」という人に、おすすめしたいです。

 

トレーニング歴3カ月以上の人におすすめする理由は、筋トレを始めたばかりの超初心者の人は、プロテイン買ってマルチビタミン買ってBCAAも買って…となると負担が大きいからです。

 

筋トレが長期間続くかどうかも分かりませんし、(できれば続けてほしいですが)まずはプロテインから試してみて、徐々にサプリメントの種類を増やしていく感じがいいと思います。

関連記事:筋トレ初心者が飲むべきサプリメントは3つだけです

 

あと、いきなりいろいろな種類を買うと、どのサプリメントの効果が効いているのかが分かりにくくなります。

「XTEND BCAA」を安く買うには

XTENDのBCAAを買う場合は、Amazonが最安値です。

 

海外製の良質なサプリメントを安く買うには、iHerbという大手通販サイトが安い場合が多いのですが、XTENDのBCAAに関してはAmazonの方が安いです。

 

一応、各通販サイトで、値段を比較してみました。(2019/1時点)

Amazon:6,140円

楽天市場:6,300円

iHerb:7,200円

楽天も安いので、楽天ポイントが多くつく日に買うとこちらの方がお得かもしれません。

created by Rinker
Scivation
¥6,590
(2019/09/24 01:42:52時点 Amazon調べ-詳細)

まとめ:XTEND BCAAのレビュー

以上、XTENDのBCAAに関するレビューでした。今回の内容をまとめます。

・BCAAには、筋肉の成長を助けたり、集中力を持続させたりという効果がある

・味は甘くておいしい。ジュース感覚で飲める。

・値段は高めだけど、スポーツドリンクを買うのと比べると安い

・トレーニングの集中力が途切れてしまう人や、効率よく筋肉をつけたい人におすすめ

・Amazonが最安値

「トレーニング中に集中力が続かないな~」「もっとはやく筋肉をつけたい」という方は、一度買ってみることをおすすめします。効果が実感できなければ、買うのをやめればいいだけなので。

 

余談ですが、筋トレにおいてサプリメントよりも重要なのは食事なので、「筋トレに最適な食事がどんなものか分からない」という人は、筋トレにおける食事の重要性【筋肉がつかない原因は、食事にある】を読んでみてください。

 

それでは、今回は以上となります。